Терренкур

Терренкур представляет собой дозированную ходьбу по пересечённой местности на размеченных маршрутах с постепенным наращиванием двигательной активности.

Терренкур, как и бег, ходьба на лыжах и велосипед – кардионагрузка. Значит, в первую очередь терренкур оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, учитывая, что тропы для терренкура проходят в живописной лесопарковой местности, среди деревьев, на берегу Мелекесского залива, такие занятия полезны для нервной системы.

В зависимости от состояния и физической формы отдыхающих нагрузку дозируют по протяжённости маршрута, рельефу, темпу, количеству остановок для отдыха.

Для людей, которые восстанавливаются после травм, и тех, кто до сих пор испытывал минимальные физические нагрузки, терренкур – это безопасный и приятный способ стать активным.

Полезные свойства терренкура

• развитие выносливости
• повышение двигательной активности человека
• укрепление мышц ног и спины при движении в подъём
• насыщение организма кислородом
• зрительная активность с естественным светом
• психоэмоциональное оздоровление от физической активности и окружающей природы
• сохранение когнитивной функции у пожилых людей
  
  

Врачи рекомендуют этот метод оздоровления пациентам

• с заболеваниями органов дыхания
• с патологиями сердечно-сосудистой системы
• с повышенным артериальным давлением
• с опорно-двигательными нарушениями
• с нарушениями пищеварения и обмена веществ
• во время восстановления после продолжительной болезни или травмы
• беременным женщинам для поддержания тонуса мышц
• пожилым пациентам, которым противопоказаны серьёзные нагрузки
  
  

Противопоказания

• обострения хронических заболеваний
• лихорадка
• боли неизвестной этиологии
• недавно полученные травмы

Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста